Hej nie jestem ekspertem ale wydawać prawie 100 złotych na drabinkę trochę szkoda, kiedy można raz - zrobić samemu, dwa - zrobić tak jak ja, tzn. skakać pomiędzy płytkami chodnikowymi pod blokiem :D (naprawdę), tylko trzeba pilnować żeby podnosić stopy na tyle wysoko jakby była linka :D Zmieniony przez - MatiAu w dniu 2012-06-12 23:42:23
[...] no i mówi łopatek nie ściągasz ja mówię wiem bo przy żadnym ćwiczeniu nie mogę tego zrobić. No i garbię się i nie mam tam mięśni. Do tego powiedział że podkulam "ogon" jak robię przysiad. Postarałam się zrobić dokładniej 1 seria 25kg x15 potem 1 seria razy 8 i razy 5. 2. Wyciskanie sztangi stojąc. Chciałam 10 kg nie było wzięłam 15 [...]
Dzisiaj pierwszy WOD "kontrolny" ;) Cindy - Rounds in 20 minutes 5 pullups 10 pushups 15 squats Udało mi się zrobić 10 (albo nawet 11 z tym, że byłem sam, nikt mi nie liczył i się pogubiłem - konkretnie odznaczałem sobie kreskami na ziemi i jedna była taka, średnio widoczna i teraz nie wiem czy to było wcześniej czy to moje :)) Liczmy 10 pełnych [...]
[...] na siłownie pojawi się u mnie dopiero pod koniec lipca, co za tym idzie chcę ten czas wykorzystać na MAKSA ;)Oprócz tego wydaję mi się, że siła wypracowana w ten sposób jest jak najbardziej na plus ;) Fajnie jest robić dużo pompek, podciągnąć się więcej niż 5 razy ;) Oczywiście zgadzam się z Wami, że robienie tych ćwiczeń więcej niż 150 czy 200 [...]
[...] po tych 2 miesiacach do 80kg...i niby by bylo fajnie ale efektow zadnych nie bylo procz tego ze siadly mi kolana i musialem sobie odpuscic bieganie dzien w dzien bo jak wspomnialem kolana nie wytrzymywaly oraz lecialem masakrycznie na wadze a efektow nie bylo widac... wiec po owych 2 miesiacach dorzucilem kolejne 5 powtorzen cyzli bylo [...]
Szkoda, może następnym razem albo w styczniu. Niepodległości odpuściłam, bo forma u mnie żadna, żeby biec za kilka dni dychę. Za rok, jak będę mogła zrobić jakiś czas, który mi się spodoba. ;-) Mikołajkowego za bardzo nie kojarzę, chociaż coś mi świta, że to też 10 km chyba? Nazwa sugeruje początek grudnia, więc może mi się nakładać na City Trail [...]
[...] jest z samego początku, wtedy nawet jeszcze chyba nie cwiczyłem dopiero co miałem zaczynac prz no fatu jeszcze zostało... aero nie wiem czy bede krecił miałem zrobic tak jak zawsze robiłem ze po danym cyklu tydzien całkowitej przerwy A teraz w sumie najbardziej czułem zajechane nogi dlatego chyba dam im całkowita regeneracje, kalorii nie [...]
[...] zrzucanie węgla) -20g białka+70g rodzynek 4.200g piersi+60g makaronu durum PIŁKA -banan 5.15g białka+udko z kurczaka 6.4jajka+oliwa+ogórki Zabawe z węglem potraktowałem jako taki dodatkowy trening. Czuje po tym bardzo mocno dól pleców i brzuch, pewno bedą domsy A do tego podczas grania nogi też dostały po dupie... Jutro z rana jade do [...]
[...] http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Zmiany, zmiany, zmiany. Wiosłowanie sztangę jednorącz przestało przynosić efekty takie jak na początku- za każdym razem brak satysfakcji po treningu. Zmiana na lepsze, zdecydowanie. Pleców jeszcze nigdy mi tak nie nabiło- szerokość i grubość. Poza tym [...]
[...] gwarantowane przy bocznym skrzywieniu). Ostatni raz u (kolejnego) ortopedy byłem pół roku temu... i żadnego skrzywienia nie stwierdził, mimo że kazałem mu szukać . Oto jak działa nasza służba zdrowia. W przyszłości planuję zrobić aktualny rentgen kręgosłupa i wybadać jak wygląda sytuacja. Z MC będę jechał ostrożnie, a ćwiczę go też [...]
[...] pleców. Podczas unoszenia przedramion ze sztanga i większym obciążeniu, a dla tej wagi będzie to wiekszy cieżar, dolny iodcinek pleców pracuje pod dużym napięciem.Nie wiem jak to wykonujesz, ale minimalne ruchy tułowia odbijają sie na grzbiecie dość mocno, wiec jak masz problemy to odpusciłbym uginania stojac na rzecz sztangielek siedząc lub [...]
[...] zrobiłam jeszcze dziś trening nóg zaczerpnięty od Viki. Zaznajomiłam się z treningiem od Ciebie Obliques i najpierw wrzucę mój dzisiejszy trening, a następnie pytania jakie mi się nasunęły analizując podany przez Ciebie plan treningu dla mnie:-) 03/09/2014 DT Trening: Dzień 2 (6x 10-12) 1. Wykroki chodzone (trzymając talerz od sztangi) [...]
23/01/2017 DT Jeśli chodzi Night o wyciskanie żołnierskie to nie mam żadnego przykazania od Adama jak je wykonywać. Ale dopytam o ten zakres ruchu, o którym wspomniałeś i zobaczę czy tak będę mogła robić czy jednak zostać przy obecnym wykonaniu. Wiesz, należę do osób, które muszą porządnie wykonać dane ćwiczenie, bez oszukiwania (chociaż nie [...]
[...] większe placki (tak 2x większe niż moje), pizgamy na jeden placek kapustę pekińską (duuuży liść, po to aby owinąć w niego gruby plaster karkówki zapieczonej + opcjonalnie jakiś plasterek pomidora, coś takiego (no i majonezik jak ktoś może, najlepiej zrobiony przez siebie z oliwy); no i drugi placek na to. Teraz bierzemy sreberko - owijamy z [...]
Jak myślicie czy żeby utrwalić opalenizne wystarczy chodzić raz w tygodniu na 16 minut??I co zrobić żeby powieki sie za bardzo nie spiekały??Bo jak raz założyłam to wyszłam z białymi śladami po okularkach :(
Malutka i Keval DZIĘKI :) kochani jesteście :***spróbuje zrobić tak jak mówicie moze akurat mi sie to uda.. napewno jeszcze nie jeden raz zajrze(nie wiem jak to sie pisze) na te str z moim problemem ale postaram sie siebie zaakceptować .buziaki :***** pozdr
mam problem, który muszę szybko rozwiązać... niedługo ide na wesele i chce isc na solarium tyle ze jak poszłam w grudniu na solarium piegi mi wyskoczyły...jak kiedys bylam w wakacje to nie wyskoczyły mi... co zrobic zeby ich nie bylo???
nawet nie wymagam od was 100% gwarancji ;) nigdy nic mi się z tym znamieniem nie działo... jedynie kiedyś, jak całe plecy spiekłam na słońcu, to właśnie to odbarwienie lekko piekło (tak jak całe plecy)... Myślę, że skoro nic się nie dzieje, a zasłaniam to, to raczej nie muszę się bać... zwłaszcza, że raczej nie planuję długotrwałej przygody z [...]
Witajcie = ] Mam jedno nietypowe pytanie, czy jest coś takiego jak stały punkt opalenia ? Czyli, że skóra dochodzi do pewnego koloru i potem choćbym nie wiem ile razy chodził to i tak już nie będzie ciemniejsza ? Zacząłem chodzić na solarium jakoś niedawno temu może 3 tyg temu i chodzę dość często, na pewno jestem nieco ciemniejszy ale nie tak [...]
[...] Robię po 4 czasem 5 ćwiczeń na duże partie i 4 na małe partie. Teraz lepiej mi się ćwiczy bo zszedłem z ciężarów na rzecz dokładnośći wykonywania ćwiczeń. Po za tym, jak jestem lżejszy mogę o wiele wiele więcej zrobić powtórzeń - Pompek na Poręczach. Zawsze po Treningu Siłowym 1,5 godziny idę od razu na Bieżnię i biegam tak do 30 minut [...]
DT/Fergi
